Psykologisen terapian muodot

Psykologisen terapian maine pelkästään vakavien mielen häiriöiden hoidossa on katoamassa, ja yhä useampi etsii ammattiapua pienempien ongelmien hoitoon, tai ihan vaan yleisen henkisen hyvinvoinnin kohottamiseksi, ja ylläpitämiseksi. Terapiamuotoja on useita, ja kaikki eivät välttämättä sovi jokaiselle, joten ennen terapiaan lähtöä on hyvä ottaa selvää kuinka se toimii eri koulukuntien mukaan.

Lue lisää

Saunat kautta maailman

Sanan sauna kuullessaan usein meistä ajattelee perisuomalaista huonetta tai pientä mökkiä, jossa on sähkö- tai puukiuas, vaaleasta puusta rakennetut lauteet, ja matala katto höyryn keskittämiseksi. Kiuas lämmittää saunan, ja sille heitetty vesi luo löylyn, vesihöyryn aiheuttaman hetkellisen korkean lämpötilan. Maailman kulttuureista löytyy kuitenkin useita saunan tavalla käytettäviä höyry huoneita, ja koti Suomessakin on muutamia variaatioita saunan teemasta.

Lue lisää

Miten Yöpyä Lumimajassa Turvallisesti Ja Mukavasti

Ultimaattinen retkeilijä ei talvea kaihda ja keksii keinonsa yöpyä retkellä luonnossa, vaikka olisi paukkupakkanen. Erilaiset talveen varustellut teltat ovat nykypäivää, mutta ultimaattinen retkeilijä kuitenkin valitseekin toisenlaisen lähestymistavan retkeilyyn. Retkeilijä voi esimerkiksi rakentaa ja nukkua yönsä iglussa tai muussa lumimajassa! Erilaisia lumimajoja on erilaisilla tekniikoilla rakennettu läpi vuosituhansien. Inuiittien alkuperäinen iglu on enemmänkin väliaikaismajoittumiseen tehty koti kuin retkeilykäyttöön tehty hätämajoitus, sillä sen tekemiseen menee usein jopa puoli päivää aikaa, jos se halutaan rakentaa niin, että siellä on mukava nukkua yö. Siksi iglu ei usein olekaan vain yhden pysäkin paikka levähtää, joskin se on erittäin mielenkiintoinen projekti kokea. Iglun voi rakentaa vaikkapa takapihalle ilahduttamaan ja jo silloin siellä nukkumisesta ja oleskelusta saa irti varmasti paljon. Iglun voi myös sisustaa ja tehdä nätiksi monilla pienillä tavoilla, jolloin sitä voi ajatella kuin lumisena talvikotona. Mikä voisi olla parempaa kuin omatekemässä iglussa kuuman kaakaon nauttiminen.

Lue lisää

Fyysinen hyvinvointi

Fyysinen hyvinvointi on moniosainen asia. Siihen vaikuttavat muun muassa perinnölliset ja terveydelliset tekijät, henkinen hyvinvointi, liikunnalliset tottumukset, ravinto, ja lepo. Fyysisen hyvinvoinnin osa-alueet myös osittain toimivat toisistaan itsenäisesti, joten vaikka kaikkien kohottaminen ei olisikaan mahdollista, ei se tarkoita että sinun kannattaisi antaa periksi.

Lue lisää

Suomalainen sauna

Suomalaisen saunan historia kulkee käsi kädessä maamme historian kanssa, maamme ensimmäiset saunat olivat rinteeseen kaivettuja reikiä, joissa muinaissuomalaiset asuivat talvikuukausina. Kaiverretun luolan keskellä oli usein nuotio, jossa kiviä lämmitettiin korkeaan lämpötilaan nyky saunan tavoin. Lisälämpöä kaivatessaan asukkaat heittivät kivien päälle vettä luodakseen kuumaa höyryä.

Lue lisää

Suomalaiset kauneustuotteet

Useamman tavallisen tallaajan rutiininomainen kauneuden hoito tapahtuu kotioloissa, ja valinanvaraa itsensä hellimiseen löytyy kauppojen hyllyiltä laidasta laitaan. Kuluttajalle pusketaan Amerikan super meikkejä, ja maagisia korealaisia kauneustuotteita. Toisaalta taas meitä kannustetaan nykyaikana ostamaan lähituotteita, jotta tuotteiden hiilijalanjälki sekä pakkausmateriaali määrä pysyisivät mahdollisimman pienenä, ja usea varmasti kaipaa kotimaisen käyttöä hyvän omantunnon säilyttämiseksi.

Lue lisää

Henkisen hyvinvoinnin arkinen ylläpito

Monelle meistä fyysisen kunnon hoitaminen kuuluu erottamattomana osana arkista elämää, mutta henkisen kunnon ylläpito unohtuu kiireen keskellä helposti. Jokainen voisi kuitenkin suhteellisen helposti tehdä pieniä ratkaisuja, joilla saa nostettua omaa, ja sitä kautta läheisten ihmisten henkistä hyvinvointia.

Lue lisää

Henkisen hyvinvoinnin tunnistaminen

Moni on kuullut kovasti puhetta henkisestä hyvinvoinnista, ja sen hoitamisesta eri metodien kautta, mutta mitä tällä oikeasti tarkoitetaan. Siinä missä huonon fyysisen kunnon tunnistaa helposti bussin perässä juostessaan, henkinen yleiskunto saattaa laskea ajan kanssa ilman että siihen kiinnittää sen enempää huomiota. Ja vaikka huono henkinen vointi voi johtaa vakavampiin mielenterveydellisiin ongelmiin, näin ei aina kuitenkaan tule tapahtumaan, sillä kuten fyysisessä kunnossa, tässäkin on asteita.

Lue lisää

Kestävän kehityksen kauneutta

Useat meistä ajattelevat kosmetiikka pöytänsä luonnonmukaisuutta, ja etsivät käyttöönsä tuotteita joiden ainekset tulevat metsistä ja niityiltä, mutta millä muilla pidät huolta että kauneus valintasi tukevat kestävän kehityksen periaatteita? Kestävällä kehityksellä tarkoitetaan että tuotteen käytöstä, tai sen valmistuksesta aiheutuu ympäristölle, ihmisille, eläimille, ja kulttuureille mahdollisimman vähän haittavaikutuksia. Kuluttajat voivat vaikuttaa siihen miten tuotteita valmistetaan tulevaisuudessa ostos käyttäytymisellään, ja pienetkin muutokset auttavat luonnon säilyttämisessä tuleville sukupolville.

Lue lisää

Meditaatio

Moni on varmasti kuullut puhuttavan meditaation eri muodoista, ja niiden positiivisista vaikutuksista henkiseen, ja jopa fyysiseen terveyteen. Mutta mistä meditaatiossa oikeasti on kyse, ja kenelle se on sopivaa?

Lue lisää